Fínska sauna – otužovacia procedúra s historickou tradíciou
Najrozšírenejšia otužovacia technika fínskeho saunovania je dnes celosvetovo obľúbenou wellness procedúrou vďaka svojim relaxačným a zdravotným účinkom, ale aj spoločenskému aspektu. V dnešnom článku sa zameriame na pôvod fínskej sauny, jej charakteristiku a najdôležitejšie zdravotné benefity.
Nie je prekvapujúce, že slovo „sauna“ pochádza z fínčiny. Prekvapivejší je fakt, že samotná sauna pôvod vo Fínsku nemá. Ľudia suché saunovanie praktizujú už 10 000 rokov. Pôvodne pravdepodobne išlo o spôsob telesnej očisty za pomoci potenia. Ľudia hĺbili „saunové chyže“ do zeme, zakrývali ich kožušinami a vykladali nahriatymi kameňmi. V mladších dobách sa tento zvyk zachoval, pretože bol menej nákladný ako snaha ohriať veľké množstvo vody na kúpeľ. Avšak v priebehu dejín sa úloha sauny menila. Sauna bola miestom, kde prebiehal verejný život, ako ju poznáme z čias Antického Ríma, ale tiež sa tu odohrávali náboženské ceremónie, liečivé procedúry a rituály očisty tela i duše, alebo bola určená na relaxáciu, rehabilitáciu a spoločenské stretávanie, ako je tomu aj dnes .
V severských krajinách sa suché saunovanie nasledované ľadovým ochladením postupom stáročia stalo súčasťou kultúry, ale aj u nás v českých krajinách saunu dokladajú písomné pramene už z 10. storočia. Široký záujem o saunu v modernej dobe prišiel po olympijských hrách v Paríži roku 1924. Fínski atléti tu predviedli vynikajúce výsledky, a to napriek horúcemu letnému počasiu. Ich odolnosť voči náročným teplotným podmienkam vzbudila svetovú pozornosť a fascinácia saunovou procedúrou sa rozšírila. Skutočný boom (teraz už „fínska“) sauna zažila po druhej svetovej vojne, kedy klasické kachle na drevo nahradili moderné systémy vykurovania, ktoré urýchlili vykúrenie saunovej kabíny na požadovaných 90 °C.
V súčasnej dobe je fínska sauna jednou z najobľúbenejších wellness procedúr. Vo fínskej saune relaxujeme pri vysokých teplotách, ktoré sa pohybujú medzi 60–100 °C, a nízkej vlhkosti vzduchu okolo 3 %. Iba s takto nízkou vlhkosťou vzduchu je možné vydržať extrémne vysoké teploty, pretože je pre naše telo jednoduchšie sa potiť, než vo vlhkom a horúcom prostredí. Saunová kabína má lavica spravidla v dvoch alebo troch úrovniach. Dôvodom je rozdielne rozloženie horúceho vzduchu v kabíne. Zatiaľ čo u nižších lavíc sa teplota pohybuje okolo 60 °C, u vyšších lavíc dosahuje vo výške hlavy aj viac ako 90 °C. S vyššou teplotou klesá vlhkosť, teda vzduch v úrovni horných lavíc je suchší. Ak má sauna 3 úrovne lavíc, najnižšia z nich býva používaná ako aklimatizačná. Po každom intenzívnom zahriatí vo fínskej saune by malo nasledovať ochladenie v ochladzovacom bazéniku, v ochladzovacej sprche, prírodnom jazierku či snehu. Bez fázy ochladenia totiž nedosiahneme priaznivé zdravotné účinky saunovania.
Zdravotné benefity fínskej sauny vychádzajú z detoxikačných a regeneračných účinkov vystavenia organizmu silnému poteniu a prudkému striedaniu teplôt. Saunovanie zlepšuje termoreguláciu tela a krvný obeh, detoxikuje organizmus, pomáha nám regenerovať po fyzických aktivitách alebo po úraze a je prostriedkom uvoľnenia mysle, celkovej relaxácie a zlepšenia spánku. V dlhšom časovom horizonte fínska sauna zlepšuje našu imunitu, pomáha odbúrať nespavosť a migrény a napomáha psychickému zdraviu. Na dosiahnutie dlhodobého účinku a posilnenie imunity je dôležitá pravidelnosť, a to aj v letných mesiacoch. V severských krajinách je to leto, ktoré je považované za hlavnú saunovaciu sezónu, pretože predstavuje možnosť vybudovať si imunitu na chladnejšie mesiace.
Aby sa dostavili zdravotné účinky saunovania, je dôležité dodržiavať správny postup saunovej procedúry. Ako sa správne saunovať sa dočítate v našom článku. Ak si prajete dopriať saunu pravidelne v pohodlí domova, obráťte sa na nás a my vám ju vyrobíme podľa vašich predstáv.
