Finská sauna – otužovací procedura s historickou tradicí
Nejrozšířenější otužovací technika finského saunování je dnes celosvětově oblíbenou wellness procedurou díky svým relaxačním a zdravotním účinkům, ale také společenskému aspektu. V dnešním článku se zaměříme na původ finské sauny, její charakteristiku a nejdůležitější zdravotní benefity.
Není překvapivé, že slovo „sauna“ pochází z finštiny. Překvapivější je fakt, že samotná sauna původ ve Finsku nemá. Lidé suché saunování praktikují již 10 000 let. Původně se pravděpodobně jednalo o způsob tělesné očisty za pomoci pocení. Lidé hloubili „saunové chýše“ do země, zakrývali je kožešinami a vykládali nahřátými kameny. V mladších dobách se tento zvyk zachoval, jelikož byl méně nákladný než snaha ohřát velké množství vody pro koupel. Avšak v průběhu dějin se úloha sauny měnila. Sauna byla místem, kde probíhal veřejný život, jak ji známe z dob Antického Říma, ale také se zde odehrávaly náboženské ceremonie, léčivé procedury a rituály očisty těla i duše, nebo byla určená k relaxaci, rehabilitaci a společenskému setkávání, jak je tomu i dnes.
V severských zemích se suché saunování následované ledovým ochlazením postupem staletí stalo součástí kultury, nicméně i u nás v českých zemích saunu dokládají písemné prameny již z 10. století. Široký zájem o saunu v moderní době přišel po olympijských hrách v Paříži roku 1924. Finští atleti zde předvedli vynikající výsledky, a to navzdory horkému letnímu počasí. Jejich odolnost vůči náročným teplotním podmínkám vzbudila světovou pozornost a fascinace saunovou procedurou se rozšířila. Skutečný boom (nyní již „finská“) sauna zažila po druhé světové válce, kdy klasická kamna na dřevo nahradily moderní systémy vytápění, které urychlily vytopení saunové kabiny na požadovaných 90 °C.
V současné době je finská sauna jednou z nejoblíbenějších wellness procedur. Ve finské sauně relaxujeme při vysokých teplotách, které se pohybují mezi 60–100 °C, a nízké vlhkosti vzduchu kolem 3 %. Pouze s takto nízkou vlhkostí vzduchu lze vydržet extrémně vysoké teploty, protože je pro naše tělo snazší se potit, než ve vlhkém a horkém prostředí. Saunová kabina má lavice zpravidla ve dvou nebo třech úrovních. Důvodem je rozdílné rozložení horkého vzduchu v kabině. Zatímco u nižších lavic se teplota pohybuje kolem 60 °C, u vyšších lavic dosahuje ve výši hlavy i více než 90 °C. S vyšší teplotou klesá vlhkost, tudíž vzduch v úrovni horních lavic je sušší. Má-li sauna 3 úrovně lavic, nejnižší z nich bývá používána jako aklimatizační. Po každém intenzivním zahřátí ve finské sauně by mělo následovat ochlazení v ochlazovacím bazénku, v ochlazovací sprše, přírodním jezírku či sněhu. Bez fáze ochlazení totiž nedosáhneme příznivých zdravotních účinků saunování.
Zdravotní benefity finské sauny vycházejí z detoxikačních a regeneračních účinků vystavení organismu silnému pocení a prudkému střídání teplot. Saunování zlepšuje termoregulaci těla a krevní oběh, detoxikuje organismus, pomáhá nám regenerovat po fyzických aktivitách nebo po úrazu a je prostředkem uvolnění mysli, celkové relaxace a zlepšení spánku. V delším časovém horizontu finská sauna zlepšuje naši imunitu, pomáhá odbourat nespavost a migrény a napomáhá psychickému zdraví. K dosažení dlouhodobého účinku a posílení imunity je důležitá pravidelnost, a to i v letních měsících. V severských zemích je to léto, které je považováno za hlavní saunovací sezónou, protože představuje možnost vybudovat si imunitu na chladnější měsíce.
Aby se dostavily zdravotní účinky saunování, je důležité dodržovat správný postup saunové procedury. Jak se správně saunovat se dočtete v našem článku. Přejete-li si dopřávat saunu pravidelně v pohodlí domova, obraťte se na nás a my vám ji vyrobíme dle vašich představ.
